Verdiğiniz Kiloları Geri Almadan Formunuzu Korumanın 10 Yolu

Anasayfa » verilen kiloları geri almamanın sırrı

Ağustos 15, 2017Unknown

Kilo almadan kilo verme yöntemleri ile formunuzu korumanızı sağlayacak basit yöntemleri sizler için derledik.

Birçoğumuz kilolarımız dan memnun değiliz. Biz kadınlar aynaya her baktığımızda çok ince olsak bile kendimizi şişman görüyoruz. Birçoğumuzun en büyük derdi kiloları. Eminim ki hepiniz kilo vermek istiyorsunuz ama çoğunuz bu konuda başarısız oluyorsunuz. Tabi ki bunun farklı nedenleri var sporyapmamak, diyete uymamak vb. benzer bir sürü neden sıralayabilirim. Bir de başka bir sorunumuz var kilo verip hemen ardından daha fazlasını almak. İşte bunu önlemek için size bazı önerilerim olacak.

1. Yemeklerinizi planlayın

yemek yiyeceğin zamanı ve miktarını ayarla asla dozu aşma. Çünkü rastgele yemek tüketimi daha fazla kalori almana neden olur.

2. Alışverişe tok karnına çıkın

Alışveriş listenizi her zaman evde yapın öyle alışverişe çıkın. Karnınız tok olsun o yüzden canınız bir şey istemez.

3. Her zaman düzenli beslenin

Mutlaka üç öğün beş öğün yiyeceksiniz diye bir şey yok ama düzenli ve az yiyeceksiniz. Bu duruşunuzdan asla vazgeçmeyin iradeli olun.

4. Yiyeceklerinizi porsiyon yapın

yemek yemeden önce porsiyon yapın ve mutlaka küçük porsiyon olsunlar.

5. Hızlı yemek yemeyin

Sebebi ne olursa olsun hızlı yemek yemeyin. Hızlı yemek yerseniz daha fazla yemek yemiş olursunuz çünkü midemize sinyaller yemek yedikten yaklaşık 15 dakika sonra beynimize ulaşır.

6. Ayakta yemek yemeyin

Çünkü ayakta yemek yerseniz mideniz daha çok besin alır. Otururken yiyin o zaman daha az besin tüketmiş olursunuz.

7. Yemek yerken başka bir şeyle ilgilenmeyin

yemek yerden başka bir iş yapmayın. Örneğin; kitap okumak, televizyon izlemek ya da müzikdinlemek gibi işler yapmayın.

8. Asla atıştırma yapmayın

İçinizden bir şeyler atıştırma duygusu geldiğinden hemen o fikirden uzaklaşın. Kendinizi başka şeylerle meşgul edin.

9. Düzenli şekilde spor yapın

Düzenli şekilde spor yapın. Bu demek değil ki 10 kilometre koş tam aksine tempolu olsun ama düzenli olsun. Her gün yap ki bir faydası olsun.

10. Cipsler ve şekerler bizden uzak olsun

Birçoğumuz şekerleme ve cips yemeye bayılırız o yüzden hep elimizin altında olsun isteriz. Eğer kilo vermek istiyorsak işte bundan vazgeçeceğiz. Cips ve içinde şeker olan yiyecekleri mümkün olduğunca hayatımızdan uzak tutacağız.

Eminim hepiniz bir diyet filan vermemiz bekliyordunuz.Ben öyle bir şey yapmadım tam tersine sadece pratik bilgiler verdim. Umarım işinize yarar.

Arama : ...

Benzerler

YORUMLAR